Sente-se doente e não sabe porquê? Os prebioticos e probióticos podem ser a solução.

A saúde intestinal tem recebido cada vez mais consideração nos últimos anos e os prebióticos e probióticos sempre parecem estar no centro da discussão. Você provavelmente já ouviu esses termos antes, mas sabe o papel que cada um desempenha na manutenção de um sistema digestivo saudável?

O que são prebióticos e probióticos?

Os prebióticos são substâncias provenientes de tipos de carboidratos que os humanos não conseguem digerir. Eles estão presentes em frutas, vegetais e grãos inteiros (alimentos ricos em fibras).

Os prebióticos servem como alimento para os probióticos que são bactérias e leveduras encontradas em certos produtos que se alimentam de pretobióticos. Alimentos como iogurte, queijos fermentados como gouda e outros alimentos menos conhecidos como chucrute, kimchi, kefir e kombucha são ricos nessas bactérias.

Quais são os benefícios?

Esses componentes dos alimentos ajudam a criar um ambiente onde microorganismos benéficos podem se desenvolver favoravelmente. Juntos, eles contribuem para a manutenção da flora intestinal e do sistema digestivo.

Algumas pesquisas sugerem que os prebióticos podem ser benéficos para o corpo porque contribuem para a absorção do cálcio e para a diminuição dos carboidratos assimilados.

Os probióticos, por outro lado, podem ser benéficos para diabetes gestacional, eczema, infecções vaginais (causadas por fungos) e sistema imunológico, de acordo com alguns dos estudos recentes feitos na área.

Mas a descoberta mais importante está relacionada ao impacto da diversidade dessas bactérias na saúde: demências, problemas cardiovasculares, depressão ... você escolhe ... muitos problemas de saúde agora estão relacionados à saúde intestinal.

Que tipo de alimento tem impacto negativo na saúde intestinal?

Alguns alimentos e medicamentos têm um impacto negativo na saúde intestinal:
açúcar alto,
alto teor de gordura e
antibióticos devem ser evitados.

Alguns estudos sugerem que os pesticidas também podem ter um impacto negativo, mas mais pesquisas devem ser realizadas para confirmar essas descobertas.

Como encontrá-los?

Podes tomae suplementos, eles são fáceis de encontrar, mas uma pessoa saudável com uma dieta variada pode não precisar de tomar esses suplementos. 

Então, se  não quiser tomá-los, certifique-se de comer diariamente todos esses tipos de comida:
- frutas,
- vegetais,
- grãos inteiros,
- alimentos fermentados (kefir, chucrute, tempeh, natto, queijo, kombuchá, missô, kimchi).

Se quiser experimentar os benefícios dos prebióticos, pode sempre experimentar o Nolita Fibra Prebiótica ou um de Nolita Mistura para panqueca pré-biótica. São bons para si e também fáceis de servir aos seus filhos. 

 

Foto por:@danielcabriles

 

Bibliografia

Villines, Z., (October 29, 2018). What is the difference between prebiotics and probiotics?., from: Medical News Today: Consulted in 21/06/2021

Lewis,S.,( September 9, 2020). Probiotics and Prebiotics: What’s the Difference?.,from Healthline: Consulted in 21/06/2021

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