Conheça os 4 problemas do seu pequeno almoço diário?

1 Mais de 12% de açúcar. Na maioria dos casos, mais de 20%.

Não é uma boa ajuda para manter suas belas curvas.

Leia os rótulos dos alimentos.Saiba quanto açúcar eles contèm. A Organização Mundial da Saúde recomenda que apenas 10% das calorias ingeridas sejam açucares. Se está a tentar perder peso, sugiro que escolha produtos com menos de 5% de açúcar.

Fique atento aos alimentos anunciados como “adoçados com mel”, pois o mel tem 82% de açúcar e apenas 0,2% de fibra. É mais saudável do que o açúcar branco, mas não podemos comer muito.

Esteja ciente de alimentos anunciados como “contendo stevia”. Embora a stevia seja um adoçante natural sem calorias, muitos alimentos processados contêm não apenas stévia, mas também açúcar e outros tipos de adoçantes.

Tenha cuidado com produtos com eritritol ou outros álcoois de açúcar (cujos nomes terminam em “ol”), pois podem causar inchaço e mau estar no estômago. Alguns álcoois de açúcar podem causar gases e cólicas ou funcionar como um laxante quando atingem o cólon.

 

2 carboidratos rápidos (grãos refinados) que são rapidamente absorvidos pelo seu corpo ...

... uma garantia de que sentirá fome logo após comê-lo.

Calorias não são a única métrica que importa. Você precisa de saber o valor nutricional de cada caloria. As mesmas calorias dos alimentos integrais têm muito mais valor nutricional do que os refinados. Isso significa que você está a ingerir mais coisas boas ao seu corpo comendo carboidratos lentos, incluindo muito mais fibras que irão melhorar sua saúde intestinal e prevenir a obesidade.

 

3 Alimentos processados com uma grande vida útil usam muitos ingredientes artificiais

... conservantes, cores artificiais, sabores artificiais, etc.

Isso não é um segredo. Alimentos processados não são saudáveis. Antes de comprar bolachas, refeições congeladas ou outros alimentos processados, verifique rapidamente a lista de ingredientes. Você verá vários ingredientes que não conhece, isso não é um bom sinal. Verifique também os níveis de açúcar ... geralmente são altos.

 

4 Feito de ingredientes que cresceram da agricultura convencional

... cheio de agrotóxicos que podem prejudicar sua saúde.

Os produtores de alimentos orgânicos têm que seguir várias regras para garantir a qualidade dos alimentos. Essas regras variam de país para país, mas foram pensadas para produzir alimentos de forma mais natural e saudável, para humanos, animais e para o planeta.

 Pode verificar os melhores ingredientes para suas refeições, seguindo algumas dicas neste artigo 

Como escolher ótimas alternativas!

Agora imagine um novo tipo de pequeno almoço, com um saboroso pão, granola ou panqueca… que pode ser o seu prazer do dia a dia E é super saudável. Sim! Isso é possível.

Como escolher seu café da manhã?

Seguir a regra dos 4 NÃO:

sem açúcar refinado,

sem carboidratos rápidos (apenas grãos inteiros),

3 sem ingredientes artificiais,

sem pesticidas (produtos orgânicos).

 

Foto brookelark.com

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