O seu guia rápido para uma dieta saudável

O que é comida verdadeiramente saudavel?

A alimentação saudável pode ser um conceito diferente para si e para seus amigos. Isso ocorre porque os slogans de marketing têm mais consciência do que pesquisas cientificas sobre alimentos.

Na Nolita, amamos moda, mas apenas em roupas e estilos de cabelo. Não brincamos com saúde.

A definição de alimentação saudável, de forma científica, é clara. O compromisso de Nolita também.

 

Seu guia para um dieta saudável mais fácil

 

1) SEM açúcar refinado

Evite produtos que possam conter açúcar branco. Escolha produtos com:

- açúcar mascavo

- açúcar de coco

- estévia

- adoçante de frutas de macaco

- geleia de arroz integral ou geleia de coco

 Consulte as informações nutricionais e escolha produtos que tenham menos de 10% de açúcar (recomendado pela Organização Mundial de Saúde) ou menos de 5% se você quiser perder peso ou ser mais saudável.

 

2) SEM outros carboidratos refinados

Alguns produtos são anunciados como grãos inteiros, mas ainda apresentam uma grande porção de grãos refinados que não são saudáveis.

Observe a composição dos produtos que deseja comprar e certifique-se de que todos os carboidratos (ou a maioria) são grãos inteiros. 

 

3) SEM ingredientes artificiais

Observe a composição dos produtos. Se não entende o nome de algum dos ingredientes, provavelmente é melhor escolher outros produtos ou procurar mais informações sobre estes misteriosos ingredientes.

 

4) SEM pesticidas

Este é o mais fácil. Procure o símbolo de produtos orgânicos certificados. Este símbolo pode variar de um país para outro (veja alguns exemplos abaixo). A certificação garante que nenhum produto químico seja usado durante o processo de produção e preparação.

organic logos EU and USA

 

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